Fûçkirina diranên xwe beşek bingehîn a paqijiya devkî ya rojane ye ku bi bandor plak û bermahiyên xwarinê ji diranên we radike, pêşî li kavilbûnê, nexweşiya parodontal û pirsgirêkên din ên tenduristiya dev digire.
Lêbelê, pir kes nebawer in ku ew çend caran divê her roj diranên xwe firçe bikin, demên çêtirîn ên firçekirinê, û yên din divê ew ji bo lênihêrîna devkî ya çêtirîn çi bikin.
Ev gotar dê agahdariya berfireh peyda bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn adetên baş ên firçeyê ava bikin û tenduristiya xweya devkî biparêzin.
Divê hûn rojê çend caran diranên xwe firçe bikin?
Komeleya Diranan a Amerîkî (ADA) pêşniyar dike ku diranên xwe herî kêm rojê du caran firçe bikin, bi îdeal carekê serê sibê û carekê jî bi şev. Firçeya sibê bi şev bakteriyan radike, bêhna xwe nû dike û we ji rojê re amade dike. Firçekirina bi şev dibe alîkar ku bermayiyên xwarinê û plaka kombûyî ya rojê ji holê rabike, rê li ber belavbûna bakteriyan di şevekê de digire û dibe sedema kavilbûn û iltîhaba goştê.
Demên Baştirîn Ji Bo Diranên Xwe Bifirçe
- Piştî şiyarbûna sibê: Bi şev hilberîna saliva kêm dibe, bakterî bi hêsanî zêde dibin. Firçekirina serê sibê bi bandor van bakteriyan ji holê radike û devê we paqij dike.
- Bi şev berî razanê: Piştî şîvê, asta bakteriyan di devê de zêde dibe ji ber ku pariyên xwarinê di navbera diranên we de kom dibin. Firçekirina berî razanê devê we bi baldarî paqij dike, nahêle bakterî di şevekê de zêde zêde bibin.
Ji xeynî firçekirina du caran rojê, bikaranîna çîçeka diranan piştî xwarinê adetek girîng e. Flossa diranan bi bandor bermayiyên xwarinê û plaka di navbera diranên we de ku firçekirina birêkûpêk nikare bigihîje wan ji holê radike.
Lênêrîna devkî ya piştî xwarinê
- Bi kar anîna diranan: Ji bo paqijkirina navbera diranên xwe piştî xwarinê, tê pêşniyar kirin ku fîşa diranan bikar bînin. Diranên diranan dikarin xwe bigihînin valahiya di navbera diranên we de, bermayiyên xwarinê û plakayên ku firçekirin nikarin ji holê rakin, pêşî li kavilbûn û iltîhaba goştê bigirin. Ji bo ku zirarê nede benîştên xwe, dema ku diranên diranan bikar tînin nerm bin.
- Devê xwe şuştin: Şoştina devê xwe bi av an bi devê bê alkol piştî xwarinê dikare bi bandor bermayiyên xwarinê û bakteriyan ji holê rake, û bêhna we nû bimîne. Ev bi taybetî piştî xwarinê li derve bikêr e, ji ber ku şuştin rêyek hêsan û bi bandor e ji bo paqijkirina devê xwe.
- Demildest ji firçekirinê dûr bikevin: Piştî vexwarina xwarin û vexwarinên tirş (wek fêkî, ava vexwarin û vexwarinên gazkirî), diranên xwe tavilê firçe nekin. Madeyên asîdî dikarin emala we bi demkî nerm bikin, û firçekirina tavilê dibe ku zirarê bide diranên we. Tê pêşniyar kirin ku berî firçekirinê 30 hûrdeman bisekine da ku pHya devê we vegere rewşa normal.
Rola Flossers Avê
Di van salên dawî de flosserên avê amûrek paqijiya devkî ya populer e. Ew ava pulsasyonê ya bi tansiyona bilind bikar tînin da ku di navbera diran û goştên we de paqij bikin, bi bandor plak û bermayiyên xwarinê jê dikin dema ku goştên we mast dikin da ku gera xwînê pêşve bibin û aciziya gomê kêm bikin. Flossên avê bi taybetî ji bo kesên bi nexweşiya peryodontalê re, yên ku pêlavan an alavên ortodontîk li xwe dikin û kesên ku firçekirina destan dijwar dibînin bikêr in.
Serişteyên lênêrîna devkî yên din
- Hilbijartina firçeya diran û macûna diranan rast: Firçeyek diranan li gorî rewşa xweya dev hilbijêrin, çi firçeya diranê nerm be, çi jî ya elektrîkî. Pêdivî ye ku maçeka diranê we florîd hebe da ku pêşî li kavilbûnê bigire.
- Bi rêkûpêk firçeya diranê xwe diguhezînin: Her sê mehan carekê firçeya diranên xwe biguherînin an jî dema ku firçeyên diranan xwar bibin û xira bibin.
- Kontrolên diranan yên bi rêkûpêk: Her sal bi kêmanî yek muayeneya diranan bikin da ku pirsgirêkên devkî bi lez werin tespîtkirin û dermankirin. Diranan dikarin şîret û dermankirinên lênêrîna devkî yên profesyonel peyda bikin da ku alîkariya tenduristiya devkî ya we biparêzin.
- Xwarina tendurist: Xwarina şekirê kêm bikin, nemaze ji vexwarinên şekir û xwarinên şîrîn, ji bo pêşîgirtina kavilbûnê. Xwarina xwarinên dewlemend ên fîberî yên mîna fêkî û sebzeyan dikare bibe alîkar ku diranên we paqij bikin û hilberîna saliva teşwîq bikin.
- Dev ji cixarê berdin û vexwarina alkolê bisînor bikin: Cixare kişandin û vexwarina zêde ya alkolê ji bo tenduristiya dev zirar e, metirsiya nexweşiya goşt û kansera dev zêde dike.
Xelasî
Parastina adetên paqijiya devkî ya baş ne tenê tenduristiya devkî pêşve dike lê di heman demê de dibe alîkar ku pêşî li nexweşiyên cûrbecûr yên pergalî jî bigire. Bi firçekirina diranên xwe rojê du caran rast, bi kar anîna flosên diranan û şuştina devê xwe piştî xwarinê, û bi guncav bikaranîna flosersên avê, hûn dikarin bi bandor tenduristiya devkî biparêzin. Kontrolên birêkûpêk ên diranan û adetên jiyanek tendurist jî ji bo misogerkirina tenduristiya dev pir girîng in. Em hêvî dikin ku ev rêbernameya berfireh a tenduristiya devkî ji we û malbata we re dibe alîkar ku adetên lênihêrîna devkî ya baş pêşve bibin û jiyanek tendurist bistînin.
Dema şandinê: Tîrmeh-23-2024